Leven in het nu, hoe doe je dat?

Veel mensen willen meer in het nu leven, maar weten niet goed hoe. Het klinkt zo makkelijk, maar hóe dan, als je over een week een deadline hebt, je vooruit moet denken om dingen te regelen, als je piekert of je zorgen maakt over de toekomst. Ik vertel je graag hoe ik het doe.

Waarom leven in het nu zo moeilijk is

Als er íets is waar ik moeite mee heb, is het wel op mijn lauweren rusten. Ik ben graag bezig., en er is ook altijd iets te doen. En zelfs als iets geen haast heeft, stel ik het niet uit. Dit patroon komt voort uit het gevoel ergens voor te moeten werken. Ik besef me dat. En ook uit de behoefte om controle te hebben, want dat geeft rust in mijn hoofd. Stil staan, niets doen, voelt dan heel ongemakkelijk. Onveilig.

Hoe leef je in het nu?

Ik ben dus wel degelijk bezig met de toekomst. En toch leef ik in het nu. En dat doe ik door me continu af te vragen: waar kies ik NU voor? Met alles wat ik doe, probeer ik bewuste keuzes te maken. Dat lukt zeker niet altijd. Je dénkt misschien dat je bewuste keuzes maakt, maar ons brein werkt voor 95% op de automatische piloot. Op basis van eerdere ervaringen zijn er verbindingen gelegd in je hersenen die je handelen en reageren aansturen. Dat kost namelijk de minste energie. Je hebt overtuigingen gevormd over jezelf, en over anderen, waarop je gaat varen. Als je je daarvan bewust bent, kun je patronen doorbreken.

Dus vraag ik mezelf:

1. Waar zit ik mee in mijn hoofd?
2. Zijn dit gedachten die mij dienen?
3. Helpt het me om hier verder over na te denken?
4. Kan ik iets aan de situatie veranderen?
5. Hoe voel ik me?
6. Kan ik dat gevoel accepteren zonder schuldgevoel?
7. Vraagt dit gevoel aandacht, onderzoeken van mij?
8. Vraagt dit loslaten?
9. Wat heb ik nú nodig?
10. Welke keuzeoptie zou me nu het meest enthousiast maken?

Het is geen checklist die ik afwerk natuurlijk, maar ik sta bewust stil bij wat ik denk en voel. Dat is mindfulness. En de laatste vraag is voor mij de belangrijkste vraag: Welke keuzeoptie zou me het meest enthousiast maken? Niet: wat is verstandig? Niet: wat verwachten anderen? Maar: waar voel ik enthousiasme? Waarvan gaat mijn energie stromen? En dan kan het zelfs zijn dat ik ergens voor kies dat ik eigenlijk helemaal niet zo leuk vind om te doen, maar waarvan ik weet dat ik blij ben als ik het heb gedaan. Of me overgeven aan de rust waar ik behoefte aan heb. Ook als dat betekent dat ik ‘nee’ moet zeggen tegen iemand anders.

Neem jezelf serieus

Ik geloof dat daar de sleutel ligt tot een leuker leven: op elk moment de keuze maken die voor jou goed voelt. Door jezelf serieus te nemen. Ook de vervelende gevoelens te erkennen die je ervaart. Ze vertellen je iets, waar je wat mee kunt. Dus stop ze niet weg omdat je ze niet wilt voelen, of omdat je denkt dat ze je slechter maken. Wat zou je willen doen als er geen anderen waren? Dat betekent niet dat je egoïstisch moet zijn en geen rekening hoeft te houden met anderen. Maar ga na waarin je in feite beperkt wordt door de buitenwereld.

Het heden is het enige waar je invloed op hebt

Misschien zie je in dat je dingen anders had moeten doen. Jezelf schuldig voelen over wat je in het verleden hebt gedaan is niet helpend. Iedereen leert door het leven. Koester het verleden, maar laat het verleden tegelijk los. Het heeft je gevormd tot wie je bent. Het heeft je bagage gegeven om er iets positiefs mee te doen. Je verleden geeft je kansen voor persoonlijke groei.

Je leeft nu, niet morgen. In het nu ligt je actieradius. Met elke actie in het nu kan je toekomst er anders uitzien. Dat betekent niet dat je geen doelen hoeft te hebben. Je doel hoeft niet te zijn om steeds meer te bereiken. Misschien is het belangrijkste doel wel dat je je rustig en tevreden voelt.

Een planning maken voor de toekomst is prima. Het geeft rust in je hoofd, je krijgt overzicht, helderheid en een actieplan. Je voelt je productief, werkt ergens naartoe. Maar blijf aanwezig bij wat je doet. Voelt het nog goed? Vraagt je plan bijstelling? Heb je rust nodig? Heb je nog plezier?

Elke keuze heeft impact

Juist in het heden ligt je toekomst. Door kleine stapjes, kleine keuzes te maken. Opdagen voor jezelf, grenzen stellen zonder schuldgevoel, verantwoordelijkheid nemen voor je leven. Het komt je niet aanwaaien, je zult je ervoor in moeten zetten. Soms vraagt dit om de schouders eronder te zetten. Soms om stil te staan. Als je moet vechten tegen de bierkaai, is dat een signaal: ga je wel het juiste pad?

In feite is er maar één vraag die je jezelf moet stellen: Kies ik uit angst? Of kies ik uit liefde? Kiezen uit angst betekent dat angst bepaalt wat je doet. Dat iemand je niet meer leuk vindt. Dat je imago verandert. Dat je ergens op afgerekend wordt. Dat je geen controle hebt. Kiezen uit liefde is jezelf op de eerste plaats zetten, zoals ik ook beschrijf in mijn blog over zelfliefde. Maar liefde is ook: een ander volledig accepteren in wie die is en de keuzes die diegene maakt. Of iets voor iemand doen zonder er iets voor terug te verwachten (hoewel dat laatste bijna nooit het geval is!).

Nu is mijn meest onbezorgde tijd

Soms kan ik melancholisch zijn over mijn kindertijd. Toen ik nog geen verantwoordelijkheden had en de toekomst een ver van mijn bed show was. Maar ik was helemaal geen onbezorgd kind; ik leefde vanuit angst. Maar nu erken ik de angst, en weet ik dat het slechts een gevoel is. Het is niet wie ik ben.

Ik koester het verleden, want het heeft me veel geleerd. En ik heb vertrouwen in de toekomst. Want ik weet inmiddels: ik beweeg niet door de tijd, maar de tijd beweegt door mij heen. Dat klinkt misschien wat abstract, maar voor mij betekent het simpelweg dat ik op elk moment opnieuw kan kiezen. Ik zit niet vast aan gisteren en ik hoef niet te wachten op morgen. Ik kan op elk moment kiezen op welke tijdlijn ik stap. En wie ik wil zijn.

Merk je dat je vooral leeft vanuit verwachtingen, angst of controle? En wil je meer leren luisteren naar jezelf? In 1 op 1 coaching help ik mensen om weer in contact te komen met hun eigen innerlijke stem.

Wil je me beter leren kennen? Meld je dan gratis aan voor mijn VONKJES.